Взращивание жизни (ян-шэн)

профилактика и питание

Ян-шэн — представления о сохранении здоровья и долголетии, где профилактика важнее лечения. Его основа — согласование образа жизни с природными ритмами: режим сна и бодрствования по времени суток и сезону, умеренность в пище, труде и эмоциях. Ценятся движение (тайцзи, цигун), спокойствие ума, ровное дыхание и бережное отношение к «трём сокровищам» — цзин, ци и шэнь. Считается, что истощение цзин и постоянные сильные эмоции ускоряют старение, а умеренность и внутреннее равновесие его замедляют. Ян-шэн подчёркивает ответственность самого человека за своё здоровье.